こんにちは、kakoです。
今日は12個のむくみ度チェー－－ック！！
前編と合わせてチェックが３つ以上の方はむくみ体質ですよ！
むくみチェック ７～12
汗はかかないほう
普段から汗をかく習慣がない人は、水分を体外に排出する機会がすくないため浮腫みやすくなるといえます。
怪我をしたら傷が治りにくい
血流障害と関係しているようです。
傷を治すための栄養や酸素が行き渡りにくくなるからだそうです。
エアコン大好き♪
全身の冷えに繋がります。
冷え＝血流が悪くなる＝むくみに繋がる、と覚えておきましょう。
トイレが近くなるから水分は最小限にしている
長時間のドライブなどでは気になるでしょうが、日常生活をしているうえではトイレに何時間も行けないことは稀でしょう。
水分を摂らないことで体内の老廃物は排出されず、逆に浮腫んでいきます。
状況に合わせて水分摂取していきましょう。
入浴はシャワーが主
身体を温め代謝を促すには湯船に入ることをおすすめします。
あるデータによると、41℃前後のお風呂に約15分間浸かり30分間安静にしていた場合、
約800㎖もの水分が失われているそうです。
入浴前後に水分補給をしましょう。
飲んで出してじゃ同じと思う方もいるかもしれませんが、汗には老廃物も含まれています。
同じ水分量だったとしても、入れ替えた方が身体には良いのです。
＊長風呂は心臓に負担になりますのでほどほどにしましょう。
ダイエットしてるのになかなか痩せない
身体がむくんでいるということは余分な水分を蓄えているということ。
体重にして２～３㎏違うこともあるそうですよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
知ってる知ってると思うもの、関係あったの？と思うもの、様々だったではないでしょうか。
いずれにしても浮腫んでいるメリットはなさそうですので、身体を温め循環を良くしてむくみを軽くしていきたいですね。
良かったら前編もチェックしてくださいね。
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