こんにちは、kakoです。
今日は12個のむくみ度チェー－－ック！！
その前編１～６です。
後編と合わせて12個のうちチェックが３つ以上の方はむくみ体質ですよ！
むくみチェック １～６
お酒が好きで愛してる
アルコールは利尿作用が高く何度もお手洗いに行きたくなりますね。
そうすると体内は水分不足になります。
本来排出されるべき老廃物が水分不足によって出ていかないことで、むくみが生じます。
朝起きても疲れが取れてない気がする
普段から運動不足な方は代謝が悪いですよね。
代謝が悪い＝浮腫むこともある。
運動不足からくる疲れ、というのもあります。
人間の身体は適度に動いた方が調子が良いようにできているみたいです。
冷たいものを飲んだり食べたりすることが多い
冷たい飲み物は喉ごしが良くてついついすすんでしまいますよね。
しかし内臓も冷え冷えになります。
内臓の動きが悪くなるということは全身が冷えて、血液循環が悪くなります。
排出されずに余分なものが体内に溜まりやすくなります。
腰痛持ち
関係ないようですが、意外ですね。
むくみといえば足の場合も多いですが、ふくらはぎの筋肉は実は腰の働きにとても影響されやすいようです。
腰痛やその前兆では、腰を支える筋肉の硬さに左右差が出るケースが多い。
それに伴い骨盤の高さや股関節の位置の左右差が大きくなったりと、アンバランスが生じます。
重心のズレることによってふくらはぎの筋肉に大きな負担がかかる、という仕組みのようです。
慢性的に便秘
体内の水分が排出されないことによって細胞が浮腫むことがあるそうで、腸の場合「むくみ腸」というのだそうです。
腸は水分を吸収する働きがありますが、便秘になると腸内に便が居続けるわけですから、そこからも水分を吸収します。
腸が浮腫むとぜん動運動も弱くなり、更に便秘がすすむという悪循環です。
朝から足がむくんでる
一晩寝てもむくみが消えないようなら、もしかして病気の可能性があるかもしれません。
寝ている間にリンパ液や血液が下肢から心臓に戻っていないということですから、心臓機能が低下している恐れがあります。
ひどいと感じたなら受診してもいいかもしれません。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
知ってる知ってると思うもの、関係あったの？と思うもの、様々だったではないでしょうか。
いずれにしても浮腫んでいるメリットはなさそうですので、身体を温め循環を良くしてむくみを軽くしていきたいですね。
後編もお楽しみに！
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