こんにちは、kakoです。
最近は腸活のことを調べるのが楽しくてはまっています。
腸活といっても方法は色々ありますよね。
そこで何回かに分けて方法別にお伝えしていきたいと思います。
今回はサプリ編です。
腸活に有効なサプリ
内容としては善玉菌といえば乳酸菌ですが、乳酸菌の代表がビフィズス菌やラクトバチルス菌等になります。
そのために乳酸菌飲料やサプリ（乳酸菌発酵エキス）を補給するんですね。
食物繊維が入ったものも良いでしょう。
私は一日一回飲むということを習慣化し、飲む時間も決めています。
最近は胃酸に負けずきちんと腸に作用するような商品も出ているので探してみてくださいね。
薬のように急激には効かないので、とにかく習慣化して続けることが大切になってきます。
そもそも、なぜ善玉菌を増やすの？
近年、腸と健康との関係において腸内環境や腸内フローラという健康上の事柄がクローズアップされています。
腸は栄養の消化・吸収の他にも体の浄化作用や体の免疫力を支えている大切な器官で、人の免疫活性に関してはおおよそ7割程度が腸であるといわれています。
体の不調や風邪、その他の症状で肌の荒れやニキビ、更には体臭や口臭、便秘や下痢などにも影響しているとされています。
そんな消化吸収器官の中枢ともいわれる腸内には数多くの細菌が住んでおり、この細菌も善玉菌からいわゆる悪玉菌というのも同時に住んでいて、合わせてその数は1000兆個ともいわれています。
これは人間の細胞に匹敵する菌が生息しているといわれます。
そして、善玉菌の代表といわれる乳酸菌は、腸などの消化吸収管（腸内細菌）に常時存在していて、他の病原性微生物から身体を守り、常に健体維持に役立っていると考えられています。
これ等の腸の運動効果や体調というものは、腸内環境や腸内フローラに左右されているとされ、更に、いわゆる乳酸菌のような善玉菌と大腸菌のような悪玉菌の相互依存というかバランスが悪いと、身体に色々な弊害が現れるのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
腸活のためのサプリといえば乳酸菌が良いことが分かりました。
メーカーによって成分の含有量が違ったり、効果の大小があるので、いくつかの商品を良く見比べてみるようにしてくださいね。
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