こんにちはkacoです。
腸活の効果って色々ありますよね。
例えば便秘が改善されたり、免疫力が上がって風邪をひきにくくなったり、ウエスト周りもスッキリしたり。
でもそれ以外にも「心」とも関係してるんです。
意外ですよね。
今日は「腸活と心の関係」についてお伝えします。
腸の不調は心に反映される
腸活といえば、食物繊維たっぷりの野菜やフルーツ、納豆などの発酵食品を積極的に食べることもとても大切ですよね。
ただ腸が正常に本来の機能を果たすためには、心も健康であることが大切なんです。
なぜなら腸には多くの神経細胞が存在し、感情にも深く関わっているからなんです。
さらに脳との関係もとても密接であるため、脳で感じたストレスは腸の不調につながり、腸の不調は心に反映されるのです。
規則正しい生活で自律神経を整える
では、このストレスに弱い腸を健康な状態に保つためにはどんな生活を送ればよいのでしょうか。
腸は自律神経とも大きく関わっていますが、自律神経は様々な要因でバランスを崩します。
日々の仕事や人間関係から生じる精神的なストレス、または気候や季節の変化などの要因からもストレスを受けて腸に影響を与えます。
そこでまず、自律神経を整えるということが腸活においてとても大切なポイントになります。
自律神経は朝は交感神経が優位で、夜になると副交感神経が優位になります。
この副交感神経が優位の状態の時に、腸の蠕動運動が活発になり翌朝の快便に繋がります。
ですが、夜にスマホやゲームなど夜更かしをしていると、本来夜に優位になるはずの副交感神経への変換がうまくいかないため、便秘や不調を引き起こします。
規則正しい生活、シンプルですがそれが腸と心をキレイにする近道と言えそうです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
結論としては「規則正しい生活で自律神経を整えることも健やかな腸には大切」ということになります。
卵とニワトリの話ではないですが、どちらが先というのを決めるのは難しいです。
どちらも大切にすることで良い循環になっていくと思います。
とりあえず今日から、寝る前10分はスマホを閉じてみてはどうでしょうか。
きっと質の良い睡眠が得られると思いますよ。
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